Marka la dardargaliyo hab-nololeedka dadka, isla markaana ay bataan shaashadaha sida kumbuyuutarrada iyo taleefannada gacanta, ilaalinta indhaha ayaa marba marka ka dambaysa sii badanaysa.Waqtigan xaadirka ah, dhammaan kooxaha da'da ayaa leh dhibaatooyin badan ama kayar oo indhaha ah.Indhaha qallalan, jeexjeexa, myopia, glaucoma iyo calaamadaha kale ee indhaha ayaa si isa soo taraya u saameeya nolosheena.Si aan si fiican u ilaalino indhahayaga, waxaanu diyaarinay hababka soo socda si loo ilaaliyo loona tababaro indhaha.
ciyaar tennis miiska ama ciyaaraha kale ee indhaha ku habboon
Markaad ciyaareyso tennis-ka miiska, waxaan u baahanahay "gacmo degdeg ah" iyo, ka sii muhiimsan, waxaan u baahanahay "indho dhaq-dhaqaaqa," ha ahaato dhinaca ama ka fogaanshaha kubbadda, bidix ama midig, ama si ay u milmaan ama aan miiqin.Si loo sameeyo xukunno sax ah, macluumaadka kubbadda isha waxaa inta badan laga helaa indhaha.Kubadaha indhaha ayaa had iyo jeer ku socda xawaare sare.Waxa uu gacan ka geystaa tababarka iyo fiiqnaanta indhaha.
Ma aha oo kaliya in la ciyaaro tennis-ka miiska, kubbadaha kale ama nashaadaadka sidoo kale waa fiican yihiin, sida badminton, kubbadda koleyga, kubbadda cagta, laadadka shuttlecock, qabashada dhagxaanta, kubbadaha dhalada boodboodka, tuurista saddex kubbadood oo yaryar si joogto ah iyo wixii la mid ah.U diyaari habka tababarka si macquul ah oo waafaqsan wakhtigaaga.Way fiicantahay in la nuugo tamarta dabiiciga ah oo aad ku jimicsato xaalad dabacsan oo qorraxda dibadda ah ama hooska geedka hoostiisa.Isboortiga dibadda wuxuu ku kacayaa dulqaad.
Daaweynta gacanta ee aragga
1. Isku xoq gacmahaaga oo dabool indhahaaga.Saddex daqiiqo ka dib, gacmahaaga hoos u dhig, oo weli indhahaaga ha furin, wakhtigan, wax kasta oo hortaada yaal waa casaan ama liin.Markaa indhahaaga fur oo hore u fiiri, waxaad dareemi doontaa iftiinka indhahaaga hortooda.Laakiin si adag ha u daboolin.Marka aad daboosho waa in ay bannaan tahay, calaacasha gacantaaduna waa in aanay si toos ah indhaha u taaban.2.Waa caadi inaad jiifsato oo aad is-daboosho, ama cid kale u ogolaato inay daboosho.Way fiicantahay in indhahaaga iyo dhabannadaada aad ku daboosho kulayl, waxaana fiican inaad dhidid yar.Inta uu wakhtigu sii dheeraado, waa ka sii wanagsan yahay, waxa la door bidaa in ka badan saacad.3. Indhahaaga dabool oo nafi jidhkaaga oo dhan adiga oo aan ur, dhegaysan, fikirin ama hadlin.
3. tuwaal diirran oo diirran
U diyaari tuwaal suuf ah oo saafi ah si aad ugu qoosho biyo diirran, u rogo qoyan, heerkulka waa in la xakameeyaa si uu wax yar uga sarreeyo heerkulka jidhka, kaliya dareemo diiran oo raaxo leh, heerkulka waxaa lagu xakameynayaa 40 digrii, iyo cadaadis kulul waa mamnuuc.Dareenka diirran ayaa si tartiib ah indhaha u galaya, madaxuna wuu yara kulul yahay, wakhtiguna wuxuu noqon karaa mid dheer ama gaaban.Saddex ilaa shan daqiiqo markiiba, waxa fiican inaad dareento diirimaad wax ka badan nus saac mar kasta, oo beddel tuwaalka marka ay qabowdahay.
4.ugxan diirran
Ukunta kulul ka saar subaxdii oo indhahaaga xidh.Hor iyo dib ugu rog agagaarka daboolka indhaha iyo godadka indhaha si aad u nasato murqaha oo aad u dhaqaajiso dhiiga una kordhiso kulaylka.Laba ukun, mid dhinac walba ah, ayaa joogsada marka ukunku aanu kululayn.
5.qaabka dhibicda
Farta murdisa horteeda kor u qaad, si tartiib ah u soo dhawow sankaaga, istaag badhtanka indhahaaga, oo indhahaaga u daa inay sameeyaan ficil-is-dhaafsi ah, adigoo weli haysta 10 ilaa 20 ilbidhiqsi.Ka dib, farta murdisadu si tartiib ah ayaa loo dhaqaajiyaa, ka dibna si tartiib ah u soo dhawaada, indhuhu waxay noqonayaan kuwo isdhaafsan oo farta fiiqan ah, ka dibna ku soo noqda sidii hore, dib iyo hore ilaa 10 jeer.Ficilkani waa hagaajinta fogaanta, kaas oo si wax ku ool ah u tababari kara malawadka dhexe iyo murqaha ciliary, oo u beddela cidhiidhiga muruqyada ciliary.Awoodda murqaha isha si ay ula qabsadaan waa ay ka sii xoog badan tahay, gabowga lensku waa in uu noqdaa mid gaabis ah, kaas oo yareyn kara daalka indhaha kana hortagaya ama dib u dhigaya dhacdada presbyopia.
6.Beddel diiradda
Dhig farta murdisa ee gacanta midig xagga hore ee sanka, ku fiirso caarada farta murdiyeedka, gacanta midig kor ugu dhaqaaq, oo raac caarada farta murdisa mar kasta.Xawaaraha socodka hore iyo dibba waa inuu ahaadaa mid gaabis ah oo deggan, gacmaha bidix iyo midigna si kale ayaa loo tababari karaa.Tani waxay si wax ku ool ah u yareyn kartaa xanuunka indhaha, aragga oo xumaada iyo ifafaale kale.
7.qabo cudud
Acupoints kalkaalisooyinku waxay leeyihiin hawlaha nadiifinta madaxa iyo hagaajinta aragga, nasashada seedaha iyo firfircoonida dammaanadaha.Duugista joogtada ah ee bartan ayaa u fiican in laga saaro myopia iyo presbyopia.Si loo helo barta kalkaalinta, dhabarka gacanta ayaa kor u jeeda, dhinaca farta yar ee curcurka ayaa lagu arkay xaaladdan, qaybta soo baxda ee lafta ayaa lagu arki karaa isha qaawan.Markaad qaybtan ku taabato farahaaga, waxaad dareemi kartaa dildilaaca, barta kalkaalintuna waa dildilaaca.Samee acupressure 10 ilaa 20 jeer subaxdii iyo fiidkii maalin kasta.Acupressure soo noqnoqda ilaa 3 bilood, xanuunka acupoints wuu baaba'ayaa, cudurka indhaha ayaa si tartiib tartiib ah u nasan doona.
8.fararaha qanjaruufo
Qabo farahaaga si aad u xakamayso caadka.Acupoints-yadani waxay ku yaalaan labada dhinac iyo badhtamaha suulka.Dhibcaha Mingyan iyo Fengyan waxay hagaajin karaan conjunctivitis ba'an, waxayna sidoo kale joojin karaan cataracts ee waayeelka.Dadka indhahoodu u nugul yihiin daalka badanaa waxay u baahan yihiin inay kiciyaan saddexdan dhibcood ee acupuncture laba jeer maalintii, ilaa inta uu cadaadisku yahay mid xanuun yar.Mingyan, Fengyan, iyo Dakonggu waa saddex acupoints (acupoints aan caadi ahayn) oo ku dheggan suulkayaga.
9.riix brow
Zanzhu acupoint waxa uu leeyahay hawlaha qaboojinta beerka, iftiiminta aragga iyo dib u cusboonaysiinta maskaxda, hagaajinta madax-xanuun, dawakhaad, daboolka indhaha iyo wixii la mid ah.
Goobtani waxay ku taal niyad-jabka cidhifka gudaha ee sunniyaha.Dhaq gacmahaaga ka hor intaadan xoqin si aad uga fogaato caabuqa indhaha.Intaa waxaa dheer, xooggu waa inuu ahaadaa mid dhexdhexaad ah, waa ku habboon tahay in la dareemo wax yar oo xanuun ah, si aan u dhaawicin isha xoogga xoog badan.
10.fiiri walxaha
Marka aan inta badan fariisanno xafiiska ama fasalka, waxaan dejin karnaa laba shay oo nafteena ah, mid waa u dhow yahay kan kalena waa ka sii fog yahay.Markaynu nasanayno, waxaynu si miyir leh u eegi doonnaa hor iyo dib labadaba, si aan u noqono kuwo firfircoon.Fiirinta muruqyada isha waxay sidoo kale ka dhigi kartaa indhuhu tamar badan.
11.wind
Inta badan shaqaalaha xafiisyadu waxay eegi doonaan shaashadda kumbuyuutarka marka ay shaqeynayaan.Aad bay u urursan yihiin.Waxaa laga yaabaa inaanan libiqsin hal mar 30 ilaa 60 ilbidhiqsi.Muddo dheer ayay ilmada indhaheenna ka baxaysaa, taas oo keenta in indhuhu si toos ah u soo baxaan, haddii ay hawada soo gasho waxay dhaawac u geysataa cidhifyada indhaheenna, waxaanu indhahayaga qoyn karnaa ilaa 10 ilbidhiqsi anagoo hal libiqsi ah.Is-hypnosis, oo si joogto ah u soo jeedinaysa in mar kasta oo aad indhahaaga libiqsato ay wax yar iftiimin doonaan.
12. Cun khudaar iyo khudaar daray ah oo badan
Dadka badankiis waxay ogyihiin in Vitamin A uu u roon yahay indhaheenna,laakin Vitamin A waa fiitamiin A-dufan ku milma,sida awgeed cunista badan ma fiicna,sidaa darteed sida ugu wanaagsan waa in aan ka helno khudradda iyo khudaarta.Tusaale ahaan, dabacasuhu waa doorasho aad u wanaagsan., Carotene ku jirta dabacasuhu waxay soo saari kartaa fitamiin A, waana isha ugu fiican ee fitamiin A ee jirka.Beerka waxaa iska leh alwaax, sidaas darteed waxaa fiican in la cuno cunto cagaaran iyo khudaar badan.
Waqtiga boostada: Abriil-07-2022